s 4

czyli to moze byc w takiej kolejnosci? 1. pompki na rekach przy scianie 2s 2. drazek nachwytem 3s 3. drazek podchwyt wasko 2s 4. pompki/ lokcie wzdłuz tulowia 2s 5. pompki na taboretach/ lekki skos 3s 6. przysiady 3s aha i w pompkach na taboretach powinienem ten skos miec czy raczej nie jest potrzebny w tym zestawie cwiczen? Zmieniony przez - [...]

@EmirPasza tak jak bierzesz przed to reszte już odpuszczasz co do łączenia z sildenafilem to nie wiem ale raczej nie powinno być problemów. Sildenafil (Viagra) nie będzie kolidować z roślinnymi środkami na wzrost libido. Co do dawkowania, to producenci mają dosyć ograniczone możliwości "sugerowania" dawek. O tym decyduje GIS - Główny Inspektorat [...]

i III posiłek 200g kuraka +kukurydza i zielony groszek. -------------------------------------------- trening dzisiaj udany...i wymyśliłem sobie jak doczepać obciążenie wziąłem zwykły mocny pasek, kilka linek alpinistycznych i 3 szekle.. ciężary podowieszałem i już było inaczej dzwoniłem jak krowa na pastwisku podciąganie do karku:15 razy bez [...]

tył robie w lezeniu na brzuchu na ławie, pod najmniejszym kątem... nie wiem czemu a to bardzo dziwne?? plecy z soboty: podciąganie do karku:15 razy bez obciążenia, 10 razy z 10 kg, 6 razy z 15 kg, 4 razy z 15kg. wiosłowanie łamaną...12x30kg, 10x40kg, 8x50kg. ściągnie wyciagu dolnego do klatki 12-8-6. skłony na rzymskiej 3x15 z krążkiem 5kg. [...]

Poniedziałek 12 stycznia, DT Trening: PONIEDZIAŁEK: Klatka, Przedramiona (39) K: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie 7 serii z progresją ciężaru, ostatnia 8 reps (15-8) 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg / 8x55kg x 2 serie K: Wyciskanie sztangielek głową w górę 4 serie stały ciężar/ delikatna progresja po 8 powtórzeń plus 3 regresy 8x15kg x 4 [...]

chomson: połączenie grup przedstawione przez Ciebie mi pasuje, ale nie moge ćwiczyc w piątek i sobote, ponieważ jestem studentem i do siłowni mam dostęp tylko od poniedziałku do czwartku bo w piątek wracam do domu. Więc musze ćwiczyc 4 kolejne dni z rzędu .... ;/ Fantasy: tak kreatyna bo wiesz juz troche ćwicze.... a teraz po 1.5 miesiąca mam już [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 64 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 99 -udo: 53 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (połowa to redukcja) 6. DIETA: -białko: 130 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Push Pull 4x w tyg siła/hipertrofia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Dziękuję za odpowiedź. Zapomniałem dodać, że zażywam obecnie Gold Vit Complex, Gold Żeń Szeń Olimpu i MZB. Efekty słabe, dlatego chcę się poratować jak w poprzednim wypadku jakimś boosterem. Jeszcze raz dzięki, poczytam o preparatach, które podesłałeś. Pozdrawiam Dodaje sugerowany opis: Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, [...]

Moja rada sprzedaj Sa pewniejsze srodki Przed wszystkim zacznij od diety bo tam bzdury piszesz w podziale b,t,ww 4,5 g bialka na kg to moze na 2 dni bierzesz Mysle ze o diecie to pojecia nie masz a bez niej reszta to ch...j Wiec zacznij od niej a pozniej przeczytaj to co nizej napisalem Jak ma byc masa to standardowo 1-10 deka 300-400mg /tydz [...]

Dzień 39 Trening rowerek 10 min + mobilizaje 1.Zarzut (clean) 5x4 90sek 25/30/32,5/35/37,5kg 20/25/30/35/35kg 20/25/25/30/30kg 15/20/25/30/3x35kg 15/20/20/25/25kg 2. Snatch (rwanie) jednoracz 5x4 60sek 12,5/12,5/12,5/12,5/12,5kg 10/10/12,5/12,5/12,5kg 9/9/10/10/12,5kg 8/9/9/10/10kg 6/6/7/7/8kg 3a. wyciskanie sztangielki jednorącz lezac na plaskiej [...]

[...] tak w kółko. A - nogi Przysiady ze sztangą na barkach - 6s (2+4) wiosłowanie sztangą 4s podciąganie na drążku 4s (silniejszym chwytem) wyciskanie na płaskiej 4s military press 4s facepull 4s B - plecy przysiady przednie lub wykroki 4s (lżej po prostu) martwy ciąg 6s (2+4) wiosłowanie sztangą 4s pompki na poręczach (wersja na klatę) 4s military [...]

przed i po treningu daj po 150g kury zupełnie wystarczą, do tego przed treningiem 100g ryżu brązowego/makaronu pełne ziarno a po treningu 100g ryżu białego i będzie gitara. płatki owsiane utnij do 80g, dorzuć trochę orzechów albo migdałów, twarogu na kolację 120g starczy, do tego 20g oliwy lub oleju lnianego. 40g tłuszczy to jest [...]

Myślałem nad superseriami na łapy, ale po masówce chce wejsc na 4 tyg cykl priorytet łapy na treningu od Rada Słodkiewicza, także nie wiem czy robic superserie teraz, czy zostawi trening ramion razem, albo porozdzielac je i połączyc z innymi partiami( czy to w niczym nie przeszkadza)? A redukowałem dlatego bo chciałem się wyciąc jak najmniej BF [...]

Generlanie teraz pod koniec brania provi byly przeblyski ze sie poprawia boi przyszla ochota na sex i poranny wzwod. Nie wiem jak to sie stalo i od czego tak e2 poszlo w doł. Myslalem tez zeby poze sprobowac wejdzia na propa przez 4 tygodnie i pozniej dopiero od nowa hormony i pct. Moze tak bedzie lepiej? Zmieniony przez - MatiMati007 w dniu [...]

Micz niekoniecznie, cytat Medycyny Praktycznej dla lekarzy ... U mężczyzn podawanie hCG powoduje zwiększenie stężenia testosteronu i estrogenów. Odpowiednio dawkowana zwiększa stężenie testosteronu 24 h po podaniu, który maks. stężenie osiąga po 58 h, utrzymujące się 4–5 dni po przerwaniu podawania. Działanie hCG zależy od 2 czynników: długiego [...]

Nie mogę robić przysiadów, bo jak próbowałem robić to mam problem z odrywającymi się piętami próbowałem robić na siłę z wciśniętymi piętami dokładając ciężaru na plecy, ale wtedy całkowicie tracę równowagę. Więc wolałbym jeszcze przez te 3/4 miesiące nie robić przysiadów ze sztangą, a potem zacznę chodzić na siłownie gdzie zapewne są podkładki i [...]

Wiek 30, waga 94, silownia okolo 5-6lat z przerwami, kierowca ciezarowki z tym ze dziennie wyciagam okolo 4-5 ton towaru recznie. Takze nie narzekam na aeroby w pracy ;) Mieszkam w uk i nie wiem gdzie tutaj zrobic takie badania, pediatra nie jest skory do wysylania na badania. Jak wczesnien wspomnialem, powiedzial ze problem siedzi w glowie. Ww [...]

Z doswiadczenia wiem, ze wyliczenia zapotrzebowania to jedno a to co cialo chce to co innego. Bziu ma racje tutaj. Redukcja wyszla bo nabrac masy i stracic 4 kg z utrata okresu?. Hmmm, nie widze tego. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 04/11/2016 10:03:36 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 04/11/2016 11:21:18

Wprowadziłem małe poprawki 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej = 3 serie po 6-8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę = 3 serie po 6-8 powtórzeń 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem = 3 serie po 6-8 powtórzeń 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia = 3 [...]

kamiru - spoko, do 23.59 jest czas Pitt - ślij molder - ok. jeszcze 4 godziny pozostały do zakończenia konkursu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-23 20:07:58